|
 |
Kako ukloniti salo s trbuha?
Na žalost, način na koji bismo uklonili salo samo s
određenog mjesta na tijelu ne postoji. Zaboravite one
TV-reklame gdje uz pomoć nekakvih naprava cure i dečki
dobivaju fantastične trbušne mišiće. Kada se salo oksidira
radi pretvorbe u energiju, ono se ne topi samo s određenog
mjesta na tijelu – s onoga s kojeg bismo najviše htjeli.
Salo se topi podjednako sa svih mjesta na tijelu i to
tako da se – evo još jedne ružne vijesti - ono što smo
zadnje dobili topi prvo, i tako unazad.
Najbolji je način skidanja masti (pa tako i s trbuha)
raditi što više kardiovaskularne vježbe - trčanje, pokretna
traka, bicikl, steper i naravno trbušnjaci (gornji i
donji). Trening, dakle, nije potrebno bazirati samo
na trbušnjacima, jer što vrijedi ako imamo snažne trbušne
mišiće koji se ne vide od sala. Slobodno radite trbušnjake
4-5 puta tjedno, ali svakodnevno 30-45 min. radite i
kardio vježbe.
Promijenite program treniranja, zamijenite velike težine
manjima i trenirajte intenzivnije, koncentrirajući se
na mišićnu grupu koja je tog dana u programu. (O načinu
treniranja, programu za skidanje masti i vrstama vježbi,
biti će riječi u jednom od idućih članka) Kako bi ostvarili
željene rezultate, reducirajte unos masnoća i ugljikohidrata
te pijte puno vode.
Nemojte zaboraviti da formula za skidanje masti izgleda
ovako: 50 % način prehrane, 48 % kardio vježbe, 2 %
trbušnjaci.
MasterFitness
|
