Kada na jednom treningu kombinirate više mišićnih skupina, pijuckajte napitak za poslije treninga odmah nakon što završite prvu skupinu tako da popijete cijelu dozu pošto trening završi. Ako trenirate prsa i bicepse, počnite piti svoj napitak za oporavak kada završite s prsima, a ispraznite bočicu nakon što završite s bicepsima.
Prema znanstvenim istraživanjima, oporavak odmah nakon vježbi je neophodan za optimalnu funkciju.

Stoga, iako vam ostaje samo pola sata do završetka treninga, čekanje i to malo vremena da bi se počeli puniti može umanjiti vaš potencijalni razvoj. Također, pokretanje procesa oporavka tijekom treninga vam može dati dodatnu energiju za dovršavanje sekundarne mišićne skupine s većom snagom, a koja je tijekom prethodnih vježbi iscrpljena pomažući u njihovu izvršenju.